Ciekawe, nie jestem w stanie nawet powiedzieć jak się zachowuje mój nadgarstek przy wiosłowaniu, bo jako że nigdy nie miałam żandych dolegliwosci to nie zwracałam na to uwagi, założyłam, że jest dobrze. Nie ma sprawy, nagram. Pominęłam nagrywanie wiosła, bo już tyle razy je nagrywałam, że nie chciałam nikogo zanudzać ;-) Dzięki. To zobaczymy - [...]
Zostajac w temacie diety: W weekend DNT, w oba dni miska ciut niedojedzona,a dzisiaj +2kg i taka jestem spuchnieta, ze zaraz mi sukienka popeka %-) czuje sie zle, jak na kacu. I tak jest prawie co tydzien od ostatnich dwoch czy 3 miesiecy. Wydaje mi sie, ze moj organizm nie ogarnia tej mieszanki produktow i w koncu na serio bede musiala [...]
[...] w ogóle wyeliminowałam. Ostatnio ograniczyłam również wheya. Główne źródła tłuszczu w mojej diecie to : jajka, oliwa z oliwek, olej kokosowy, awokado, orzechy brazylijskie, siemię lniane, wiórki kokosowe, czekolada 90% i oczywiscie tłuste mięsa i okazjonalnie tłuste ryby czy wątróbka. Do tego parmezan, mozzarella, ser kozi. Węgle to głównie [...]
[...] Idziesz do domu. Żadnych dodatkowych "biznesów" na siłowni ma nie być. Podciągnięć dzisiaj tylko 4. Pojawiły się domsy w posladkach, a to cos nowego :-P Miska: 1. jaja, siemię lniane, jabłko, czeko90%, orzechy brazylijskie 2. łopatka wieprzowa, ryż, oliwa z oliwek, pomidor, sałata 3. piers z kurczaka, ryż, parmezan, oliwa z oliwek, pomidor, [...]
[...] Uginanie na dwójki To zrobiłam na maszynie, leżąc. Nie wiem ile, ale podobnie jak w odwodzeniu w bok, dopóki już nie mogłam ani jednego powtórzenia więcej. Miska: 1. jaja, siemię lniane, jabłko, orzechy brazylijskie 2. łopatka wieprzowa, ryż, pomidor 3. łosos, ryż, pomidor 4. udko z kurczaka, ananas, ryż, papryka + whey, kakao, kasztany [...]
[...] na dwójki To zrobiłam na maszynie, leżąc. Nie wiem ile, ale podobnie jak w odwodzeniu w bok, dopóki już nie mogłam ani jednego powtórzenia więcej. Też może być. Miska: 1. jaja, siemię lniane, jabłko, orzechy brazylijskie 2. łopatka wieprzowa, ryż, pomidor 3. łosos, ryż, pomidor 4. udko z kurczaka, ananas, ryż, papryka + whey, kakao, kasztany
[...] / 14,5kg / 17kg / 22kg / 19,5kg / 17kg 24kg bardzo ciężko, nie dałam rady już tego jednego powtórzenia więcej z siebie wycisnąć. Poza tym ładnie. Miska: 1. jaja, jabłko, siemię lniane, orzechy brazylijskie 2. piers z kurczaka, parmezan, ryż, cukinia, papryka 3. piers z kurczaka, ryż, olej kokosowy, cukinia, papryka 4. łosos wędzony, wafle [...]
[...] Nawet bardzo ładnie. U mnie już leci 100 kg x 3 w najcięższej - gdybym miał asekurację to bym zaryzykował powtórzenie albo może nawet i dwa więcej. Miska: 1. jaja, jabłko, siemię lniane, orzechy brazylijskie 2. piers z kurczaka, parmezan, ryż, cukinia, papryka 3. piers z kurczaka, ryż, olej kokosowy, cukinia, papryka 4. łosos wędzony, wafle [...]
[...] Jeszcze 4 dni :-D I od razu proszę o listę życzeń co do następnego planu. Oczywiście do negocjacji - bo wszystkiego na raz nie zawsze da się uwzględnić. Miska: 1. jaja, siemię lniane, dynia, jabłko, czeko90%, nerkowce 2. mięso mielone wołowe, ryż, rodzynki, oliwki, passata, papryka, cebula 3. schab wieprzowy, chorizo, ryż, cukinia, papryka [...]
[...] bardzo lubię chleb z mozzarellą podgrzany w mikrofali, wtedy tak się pięknie ser ciągnie :-P dojadałam waflami kukurydzianymi, masła na ząb ! \-) 1. jaja, dynia, sliwki, siemię lniane, czeko90%, nerkowce 2. schab wieprzowy, chorizo, ziemniaki, cukinia 3. piers z kurczaka, ziemniaki, oliwa z oliwek, cukinia, papryka marynowana 4. piers z [...]
[...] bardzo lubię chleb z mozzarellą podgrzany w mikrofali, wtedy tak się pięknie ser ciągnie :-P dojadałam waflami kukurydzianymi, masła na ząb ! \-) 1. jaja, dynia, sliwki, siemię lniane, czeko90%, nerkowce 2. schab wieprzowy, chorizo, ziemniaki, cukinia 3. piers z kurczaka, ziemniaki, oliwa z oliwek, cukinia, papryka marynowana 4. piers z [...]
[...] posladki, dużo lepsze czucie, technika ćwiczeń, po prostu ogólna większa swiadomosć wykonywanej pracy. Mam nadzieję, że to zaprocentuje. Miska: 1. jaja, dynia, sliwki, siemię lniane, czeko90%, brazylijskie 2. piers z kurczaka, makaron z brązowego ryżu, awokado, cukinia, pomidor 3. j/w 4. baton z daktyli i orzechów 5. mozzarella, chleb [...]
[...] to dopiero rodzice mi zwrócili uwagę, że mam nienaturalnie żółte ręce i stopy. Fakt, są bardzo żółte. Za dużo beta karotenu w tym sezonie? %-) Miska: 1. jaja, pomarańcza, siemię lniane, czeko90%, masło migdałowe 2. piers z kurczaka, ryż, parmezan, orzechy brazylijskie + pomidor, sałata 3. piers z kurczaka, ryż, wafle kukurydziane, chorizo, + [...]